ΥΓΕΙΑ - ΖΩΗ
Το σώμα «ξέρει»: 7 σημάδια που προειδοποιούν ότι είμαστε ένα βήμα πριν την κατάρρευση
Σφίξιμο στο στήθος, κόμπος στο στομάχι, ξαφνική κόπωση; Μια ψυχοθεραπεύτρια εξηγεί τα πρώτα σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα μας ζητά βοήθεια
Ανακαλύψτε περισσότερα άρθρα
στα αποτελέσματα αναζήτησης
Σας έχει συμβεί να νιώσετε ξαφνικά ένα βάρος στο στήθος στη μέση μιας συζήτησης; Ή έναν κόμπο στο στομάχι πριν μπείτε σε ένα δωμάτιο; Πρόκειται για στιγμές που το σώμα μας προσπαθεί να μας προειδοποιήσει, χωρίς όμως εμείς να το αντιλαμβανόμαστε πραγματικά. Είναι μερικά δευτερόλεπτα λίγο πριν νιώσουμε ότι καταρρέουμε συναισθηματικά, πριν εμφανιστούν τα δάκρυα, το άγχος ή η ανάγκη να απομονωθούμε.
Το σώμα αντιλαμβάνεται πριν από το μυαλό
Γιατί δυσκολευόμαστε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια
Οι περισσότεροι από εμάς δεν μεγαλώσαμε δίνοντας μεγάλη βάση στον εσωτερικό μας κόσμο και στα συναισθήματά μας. Σε συνθήκες όπου ο θυμός και η λύπη δεν εκφράζονταν, η αποσύνδεση από τα συναισθήματα και τις σωματικές αισθήσεις μπορεί να λειτουργήσουν ως μηχανισμός προσαρμογής. Με την πάροδο του χρόνου, όμως, αυτή η στρατηγική έχει κόστος. «Το σώμα θα αρχίσει να μιλάει πιο δυνατά μέσω του άγχους , του ευερεθιστότητας, της απομόνωσης ή αυτής της αόριστης αίσθησης ότι κάτι δεν πάει καλά» εξηγεί.
Ποια είναι τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια
Αν και κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, η ειδικός αναφέρει ορισμένες ενδείξεις εμφανίζονται συχνά πριν από μια περίοδο έντονου στρες ή συναισθηματικής υπερφόρτωσης:
- Σφίξιμο στο στήθος
- Ξαφνική πτώση της ενέργειας
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Ένταση στη γνάθο ή στους ώμους
- Αίσθηση αποσύνδεσης από το περιβάλλον
- Εσωτερική ανησυχία ή αίσθηση επείγοντος χωρίς εμφανή αιτία
- Το αίσθημα ότι «κάτι δεν είναι σωστό», ακόμη κι αν δεν μπορούμε να το προσδιορίσουμε
Πρόκειται για τους πρώτους «ψιθύρους» του οργανισμού, πολύ πριν φτάσουμε σε σημείο εξάντλησης, σημειώνει.
Πώς μπορούμε να ανταποκριθούμε
Η αναγνώριση αυτών των σημάτων δίνει τη δυνατότητα για έγκαιρη παρέμβαση, χωρίς απαραίτητα δύσκολες τεχνικές, αλλά με μικρές κινήσεις που μας επαναφέρουν στο παρόν και αποτρέπουν την περαιτέρω κλιμάκωση:
- Να σταματήσουμε για λίγα δευτερόλεπτα και να παρατηρήσουμε τι συμβαίνει.
- Να εστιάσουμε στην αναπνοή μας, επιμηκύνοντας την εκπνοή.
- Να αναγνωρίσουμε τις σωματικές αισθήσεις χωρίς να τις κρίνουμε.
- Να κάνουμε ένα σύντομο διάλειμμα από μια απαιτητική κατάσταση.
- Να δώσουμε στον εαυτό μας χώρο και χρόνο πριν αντιδράσουμε.
Η σημασία της επανασύνδεσης με το σώμα
Η εσωτερική θεραπεία ξεκινά όταν καταφέρουμε να αναγνωρίσουμε εγκαίρως τα σημάδια, σύμφωνα με την ειδικό: «Οι αντιδράσεις σας έχουν νόημα. Το σώμα σας προσπαθεί να σας προστατεύσει. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να νιώσετε καταβεβλημένοι για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το πρώτο σημάδι, όσο ήσυχο κι αν είναι», καταλήγει.
Πηγή: ygeiamou.gr
Ελάτε στην ομάδα μας στο viber για να ενημερώνεστε πρώτοι για τις σημαντικότερες ειδήσεις
