Life & Style
9 φράσεις για να βάλεις όρια στους χειριστικούς ανθρώπους
Ανακαλύψτε περισσότερα άρθρα
στα αποτελέσματα αναζήτησης
«Τα βγάζεις από το μυαλό σου». «Δεν είπα ποτέ κάτι τέτοιο». «Υπερβάλλεις». «Είσαι πολύ ευαίσθητη». Αν αυτές οι φράσεις σού θυμίζουν κάποιον συνεργάτη, φίλο ή σύντροφο, τότε είναι πολύ πιθανό να είσαι θύμα gaslighting.
Το gaslighting είναι μια από τις πιο ύπουλες μορφές ψυχολογικής και συναισθηματικής χειραγώγησης. Ο στόχος του θύτη; Να σε κάνει να αμφισβητήσεις την ίδια σου τη μνήμη, την κρίση, ακόμα και τη λογική σου. Όπως εξηγoύν ψυχολόγοι, το gaslighting μάς πλήττει εκεί ακριβώς που πονάει περισσότερο: στην εμπιστοσύνη που έχουμε στο ένστικτό μας. Όταν κάποιος διαβρώνει συστηματικά την πραγματικότητά σου, το αποτέλεσμα είναι έντονο άγχος, σύγχυση και κατάθλιψη. Τα ευχάριστα νέα; Δεν είσαι υποχρεωμένη να το δεχτείς. Όταν απαντάς σταθερά και με αυτοπεποίθηση, αρνείσαι το ψεύτικο αφήγημα του άλλου, διεκδικείς τον αυτοσεβασμό σου και παίρνεις πίσω τον έλεγχο. Αυτές είναι οι 9 φράσεις που προτείνουν οι ειδικοί για να βάλεις φρένο σε χειριστικούς ανθρώπους γύρω σου.
9 φράσεις για να βάλεις φρένο στο gaslighting
Όταν απαντάς σε κάποιον που προσπαθεί να σε χειραγωγήσει, πρέπει να μιλάς από θέση ισχύος. Δεν χρειάζονται φωνές ή δραματικοί τόνοι μόνο σταθερότητα και καθαρά όρια.
1. «Αυτό δεν είναι η αλήθεια και αρνούμαι να το αποδεχτώ»
Απλό, κοφτό και ξεκάθαρο. Δηλώνεις ότι το ψέμα του δεν περνάει.
2. «Καταλαβαίνω ότι βλέπεις τα πράγματα διαφορετικά, αλλά η δική μου οπτική και τα συναισθήματά μου είναι έγκυρα»
Δεν μπαίνεις σε καβγά για το ποιος έχει δίκιο, αλλά απαιτείς να γίνει σεβαστή η δική σου εμπειρία.
3. «Μην μου υποδεικνύεις πώς να νιώθω. Αυτό είναι το συναίσθημά μου»
Ακυρώνει την προσπάθειά του να βγάλει τις αντιδράσεις σου «παράλογες» ή «υπερβολικές».
4. «Γνωρίζω την αλήθεια μου και δεν πρόκειται να αλλάξω γνώμη.»
Βάζει τελεία στην προσπάθεια επαναδιαπραγμάτευσης των γεγονότων.
5. «Έχω απόλυτη εμπιστοσύνη στην αντίληψη και τις εμπειρίες μου»
Μια δήλωση που δείχνει ότι τα ψυχολογικά τρικ δεν πιάνουν πια.
6. «Καταλαβαίνω την εμπειρία μου πολύ καλύτερα από ό,τι εσύ»
Υπενθυμίζει ότι κανείς δεν έχει το δικαίωμα να γίνει ο «αφηγητής» της δικής σου ζωής.
7. «Αναγνωρίζω ότι διαφωνείς μαζί μου. Ορίστε όμως πώς συνέβησαν τα πράγματα για μένα»
Μια ψύχραιμη, αντικειμενική τοποθέτηση που εστιάζει στα γεγονότα.
8. «Αξίζω μια συμπεριφορά με σεβασμό και ειλικρίνεια κι αυτή τη στιγμή δεν μου την προσφέρεις»
Μετατοπίζει την ευθύνη εκεί που ανήκει: στη δική του κακή συμπεριφορά.
9. «Θέλω να είμαι με ανθρώπους που με σέβονται. Αν δεν μπορείς να το κάνεις, δεν έχουμε κάτι άλλο να πούμε»
Το απόλυτο όριο. Δείχνει ότι είσαι έτοιμη να απομακρυνθείς αν η χειραγώγηση συνεχιστεί.
govastileto.gr
Ελάτε στην ομάδα μας στο viber για να ενημερώνεστε πρώτοι για τις σημαντικότερες ειδήσεις
