Θερμοπληξία, τι να πιείς και τι να φας για να την αντιμετωπίσεις άμεσα

Η θερμοπληξία είναι ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Πρόκειται για μια σοβαρή και απειλητική κατάσταση για τον οργανισμό μας, που προκαλείται όταν το σώμα υπερθερμαίνεται και αδυνατεί να ρίξει τη θερμοκρασία του.

Η απορρύθμιση αυτή της θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές βλάβες σε ζωτικά όργανα, όπως ο εγκέφαλος, η καρδιά και τα νεφρά. Τα άτομα που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο είναι οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά, τα άτομα με χρόνια νοσήματα, καθώς και όσοι εργάζονται ή αθλούνται σε εξωτερικούς χώρους με υψηλές θερμοκρασίες και υγρασία. Σου έχουμε τις κατάλληλες συμβουλές όμως για να την αντιμετωπίσεις.

Ποια είναι τα συμπτώματα της θερμοπληξίας

• Αυξημένη θερμοκρασία σώματος (>40 βαθμούς)
• Πονοκέφαλος
• Ζάλη
• Ναυτία & Έμετος
• Ερυθρό, θερμό δέρμα
• Ταχυκαρδία ή/και δύσπνοια
• Υπόταση
• Σπασμοί
• Απώλεια συνείδησης, σε σοβαρές περιπτώσεις μέχρι και κώμα

Σε περίπτωση θερμοπληξίας, είναι σημαντικό να δράσεις άμεσα:

• Μετακινήσου σε δροσερό και σκιερό μέρος.
• Δρόσισε το σώμα σου με κρύες κομπρέσες, ντους και αέρα.
• Αφαίρεσε περιττά ρούχα.
• Εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή δεν υποχωρήσουν, αναζήτησε άμεσα ιατρική βοήθεια.

Τι να πιείς και τι να φας για να αντιμετωπίσεις την θερμοπληξία

• Πιες νερό με ηλεκτρολύτες, χυμούς φρούτων ή αθλητικό ποτό: Περιέχουν κάλιο, νάτριο και μαγνήσιο που χάνονται με τον ιδρώτα.
• Πιες κρύα αφεψήματα βοτάνων χωρίς καφεΐνη, όπως χαμομήλι ή μέντα: Ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της θερμοπληξίας και ενυδατώνουν.
• Κατανάλωσε φρέσκα φρούτα πλούσια σε νερό, όπως καρπούζι, πεπόνι, φράουλες. Οι μπανάνες είναι επίσης, ένα φρούτο πλούσιο σε κάλιο.
• Επίλεξε λαχανικά εποχής που θα σε ενυδατώσουν, όπως ντομάτα, αγγούρι, κολοκύθι κ.α.
• Κατανάλωσε γιαούρτι με φρούτα. Είναι πλούσιο σε υγρά, κάλιο και προβιοτικά.
• Πιες ένα smoothie με γάλα και φρούτα εποχής
• Κατανάλωσε μια κρύα σούπα λαχανικών: Θα σου προσφέρει άμεση ενυδάτωση και νάτριο χωρίς να σε βαρύνει.

Τι να αποφύγεις σε περίπτωση θερμοπληξίας;

• Αλκοόλ και μεγάλες ποσότητες καφεΐνης: Μπορούν να επιδεινώσουν την αφυδάτωση και τα συμπτώματα της θερμοπληξίας.
• Βαριά και λιπαρά γεύματα: Επιβαρύνουν το στομάχι, είναι πιο δύσκολο να χωνευθούν και αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.
• Πολύ αλμυρά τρόφιμα: Η υπερβολική πρόσληψη νατρίου μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση σε ορισμένες περιπτώσεις.
• Πικάντικα τρόφιμα: Μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος.
• Ζαχαρούχα τρόφιμα & ροφήματα: Μπορεί να προκαλέσουν απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην κόπωση και την αφυδάτωση του οργανισμού.

Ακολούθησε στο Instagram την διατροφολόγο μας Φλώρα Λουκιανού για να μάθεις όλα τα διατροφικά μυστικά και ό,τι άλλο χρειάζεσαι https://www.instagram.com/flora_loukianou_dietitian/ ή κάλεσε την στο 6984507595

The post Θερμοπληξία, τι να πιείς και τι να φας για να την αντιμετωπίσεις άμεσα appeared first on Πέτρος Συρίγος.

Πηγή: petros-syrigos.com