Τα καλοκαιρινά κοκτέιλ με τις λιγότερες θερμίδες

Το καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, παραλία και… κοκτέιλ! Αν όμως προσέχεις τη διατροφή σου, μάθε ότι μερικά από τα αγαπημένα μας ποτά κρύβουν θερμίδες που δεν φαίνονται. Ευτυχώς, υπάρχουν και πιο ελαφριές επιλογές για να απολαύσεις το ποτό σου χωρίς ενοχές!

Τα πιο ελαφριά και light cocktails είναι αυτά που περιέχουν λιγότερο αλκοόλ και περισσότερο ανθρακούχο νερό, φρούτα ή φρέσκους χυμούς. Όμως, πριν δούμε τις πιο ελαφριές επιλογές, αξίζει να θυμάσαι ότι οι θερμίδες κάθε κοκτέιλ μπορεί να διαφέρουν σημαντικά, ανάλογα με τα υλικά, τις ποσότητες αλκοόλ, τα γλυκαντικά ή τη γαρνιτούρα που χρησιμοποιούνται.

Light κοκτέιλ για το καλοκαίρι

• Gin με Tonic: 80-100 θερμίδες: Κλασική και απλή επιλογή, ειδικά αν το tonic είναι light.
• Skinny Mojito: 90-100 θερμίδες. Με στέβια αντί για ζάχαρη, σόδα, λάιμ και δυόσμο. Φρέσκο και δροσιστικό.
• Mojito (κλασικό) – 150-220 θερμίδες: Εξαρτάται από την ποσότητα ζάχαρης ή σιροπιού που θα χρησιμοποιηθεί.
• Bloody Mary: 120-140 θερμίδες: Περιέχει χυμό ντομάτας, σέλερι και καρυκεύματα, κάτι που το καθιστά πιο «θρεπτικό» από τα υπόλοιπα.
• Negroni: 120-150 θερμίδες: Φτιάχνεται με τζιν, βερμούτ και Campari. Χωρίς ζάχαρη, αλλά με υψηλό αλκοόλ.
• Aperol Spritz: ~130-180 θερμίδες. Είναι από τα πιο δημοφιλή κοκτέιλ του καλοκαιριού. Αποτελείται από Prosecco, Aperol και σόδα που το κάνουν ελαφρύ και νόστιμο.

Γενικά, μπορείς να έχεις υπόψιν ότι όσο μικρότερη είναι η περιεκτικότητα του κοκτέιλ σε ζάχαρη, λικέρ και σιρόπι, τόσο χαμηλότερες είναι οι θερμίδες του.

Τα κοκτέιλ με τις περισσότερες θερμίδες:

• Pina Colada: 300-500 θερμίδες
• Zombie: ~350kcal
• Mai Tai: 300-350 θερμίδες
• Strawberry Daquiri: 250-300 θερμίδες

Πώς μπορείς να μειώσεις τις θερμίδες στο κοκτέιλ σου;

• Ζήτα το κοκτέιλ σου χωρίς ζάχαρη ή με γλυκαντικό (όπως στέβια)
• Αντικατάστησε τα αναψυκτικά με τη light εκδοχή τους ή σόδα
• Προτίμησε κοκτέιλ με φρέσκο χυμό φρούτων αντί για σιρόπια.
• Απόφυγε κοκτέιλ με πολλά λικέρ ή κρέμες
• Πρόσθεσε περισσότερο πάγο ή ανθρακούχο νερό

Δεν χρειάζεται να στερηθείς τα αγαπημένα σου καλοκαιρινά κοκτέιλ! Με λίγη προσοχή στις επιλογές και στα υλικά, μπορείς να απολαύσεις δροσιστικά ποτά χωρίς να βγεις εκτός στόχων. Αν ψάχνεις πιο ελαφριές εναλλακτικές, δοκίμασε τις παραπάνω επιλογές και απόλαυσε το καλοκαίρι χωρίς τύψεις!

The post Τα καλοκαιρινά κοκτέιλ με τις λιγότερες θερμίδες appeared first on Πέτρος Συρίγος.

Πηγή: petros-syrigos.com