Συνταγές
Εύκολα χορταστικά φαγητά με λιγότερες από 450 θερμίδες
Σου έχω 6 φανταστικά φαγητά εύκολα και με λίγες θερμίδες που είναι ιδανικά για δίαιτα! Τ συγκεκριμένα εύκολα φαγητά, προτείνω τα καταναλώσεις μεσημέρι καθώς ίσως σου “πέσουν” λίγο βαριά για βράδυ.
Όλα τα εύκολα φαγητά με τις λίγες θερμίδες είναι μελετημένα από την διατροφολόγος μας Φλώρα Λουκιανού που επιμελείται όλες τις συνταγές σχετικά με την θρεπτική αξία τους.
ΕΥΚΟΛΑ ΦΑΓΗΤΑ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ:
Κοντοσούβλι κοτόπουλο στο φούρνο
|
Θερμίδες(kcal):398
|
|
Πρωτεΐνες (γρ): 64,8
|
|
Λιπαρά (γρ): 9,4
|
|
Κορεσμένα λιπαρά (γρ): 2,4
|
|
Υδατάνθρακες (γρ): 9,3
|
|
Φυτικές ίνες (γρ): 2,3
|
|
Σάκχαρα (γρ): 4,7
|
|
Αλάτι (γρ): 0,8
|
Φασολάδα
|
Θερμίδες(kcal):431
|
|
Πρωτεΐνες (γρ): 22,5
|
|
Λιπαρά (γρ): 5,9
|
|
Κορεσμένα λιπαρά (γρ):1,1
|
|
Υδατάνθρακες (γρ): 72,9
|
|
Φυτικές ίνες (γρ): 18,4
|
|
Σάκχαρα (γρ): 7,2
Αλάτι (γρ): 1,4
|
Σπανακόρυζο
|
Θερμίδες(kcal):241
|
|
Πρωτεΐνες (γρ): 6,9
|
|
Λιπαρά (γρ): 12,7
|
|
Κορεσμένα λιπαρά (γρ): 2
|
|
Υδατάνθρακες (γρ): 28,57
|
|
Φυτικές ίνες (γρ): 5,7
|
|
Σάκχαρα (γρ): 4,9
Αλάτι (γρ): 2,1
|
Η καλύτερη κολοκυθόσουπα βελουτέ με απάκι
|
Θερμίδες (kcal): 390
|
|
Πρωτεΐνες (γρ): 9,9
|
|
Λιπαρά (γρ): 29
|
|
Κορεσμένα λιπαρά (γρ): 20,4
|
|
Υδατάνθρακες (γρ): 31,1
|
|
Φυτικές ίνες (γρ): 2,4
|
|
Σάκχαρα (γρ): 18,3
Αλάτι (γρ): 0,9
|
Σούπα λαχανικών με κριθαράκι
|
Θερμίδες (kcal): 218
|
|
Πρωτεΐνες (γρ): 6,2
|
|
Λιπαρά (γρ): 1,3
|
|
Κορεσμένα λιπαρά (γρ): 0,5
|
|
Υδατάνθρακες (γρ): 46,9
|
|
Φυτικές ίνες (γρ): 6,4
|
|
Σάκχαρα (γρ): 8,2
Αλάτι (γρ): 1,6
|
Σούπα παντζάρι βελουτέ με γιαούρτι
|
Θερμίδες (kcal): 280
|
|
Πρωτεΐνες (γρ): 8,6
|
|
Λιπαρά (γρ): 9,6
|
|
Κορεσμένα λιπαρά (γρ): 2,1
|
|
Υδατάνθρακες (γρ): 42,8
|
|
Φυτικές ίνες (γρ): 8,4
|
|
Σάκχαρα (γρ): 18
Αλάτι (γρ): 0,6
|
Ακολούθησε στο Instagram την διατροφολόγο μας Φλώρα Λουκιανού για να μάθεις όλα τα διατροφικά μυστικά και ό,τι άλλο χρειάζεσαι https://www.instagram.com/flora_loukianou_dietitian/ ή κάλεσε την στο 6984507595
Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές μαγειρικής στο Petros-Syrigos.com, ακολουθήστε με στο Instagram και στο Facebook για να βλέπετε τα καθημερινά νέα μου και φυσικά κάντε SUBSCRIBE στο κανάλι μου στο YouTube για υπέροχες & εύκολες συνταγές!
petros-syrigos.com
Ελάτε στην ομάδα μας στο viber για να ενημερώνεστε πρώτοι για τις σημαντικότερες ειδήσεις
