Ένας στους τρεις ενήλικες δεν κινείται όσο χρειάζεται

Κάθε χρόνο, περισσότερες από 20,5 εκατομμύρια ζωές χάνονται από καρδιαγγειακά νοσήματα. Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 30% όλων των θανάτων παγκοσμίως.

Το 85% των θανάτων από καρδιαγγειακά νοσήματα οφείλεται σε καρδιακή προσβολή και αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο.

Παράλληλα, περισσότερα από τα τρία τέταρτα των θανάτων από καρδιαγγειακά νοσήματα συμβαίνουν σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος.

Η πρόληψη, επομένως, δεν αποτελεί μόνο ατομική υπόθεση. Αποτελεί προτεραιότητα δημόσιας υγείας.

Τα Μη (ΜΜΝ) είναι μακροχρόνιες παθήσεις που δεν είναι λοιμώδεις και συχνά εξελίσσονται αργά, σε βάθος πολλών ετών.

Το 2021, 18 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν από Μη Μεταδοτικά Νοσήματα, δηλαδή καρδιαγγειακά ή πνευμονολογικά, καρκίνο και διαβήτη, πριν από την ηλικία των 70 ετών.

Πολλά από τα νοσήματα αυτά μπορούν να προληφθούν ή να καθυστερήσουν με την σωματική δραστηριότητα και την έγκαιρη αντιμετώπιση των παραγόντων κινδύνου, μειώνοντας την επιβάρυνση της δημόσιας υγείας.

Όμως, το 31% των ενηλίκων δεν επιτυγχάνει τα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τόσο να εντάξουμε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά μας, όσο και να κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές και να παραμείνουμε σωματικά δραστήριοι, για μια μεγαλύτερη, πιο υγιή και πιο ενεργή ζωή.

Κάθε λεπτό κίνησης μετράει, γιατί η κίνηση μπορεί να προστατεύσει την καρδιά και τον εγκέφαλο.

H φυσικοθεραπεία συμβάλλει στην αποκατάσταση μετά από εγκεφαλικό

Τα παραπάνω επισημαίνει ο Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών με αφορμή τη σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Φυσικοθεραπείας, που φέτος είναι αφιερωμένη στα καρδιαγγειακά νοσήματα και το εγκεφαλικό.

Με μήνυμα: «8 Σεπτεμβρίου, 8 λεπτά κίνηση. Ξεκίνησε σήμερα!» ο ΠΣΦ καλεί τους πολίτες να κάνουν την κίνηση μέρος της καθημερινότητάς τους, επισημαίνοντας ότι μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά, με περισσότερη κίνηση, λιγότερη καθιστική ζωή,  ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, όχι κάπνισμα, περιορισμό του αλκοόλ και τακτικούς ελέγχους υγείας.

Στις συμβουλές του ο ΠΣΦ υπογραμμίζει ότι κάθε λεπτό κίνησης μετράει, γιατί η κίνηση μπορεί να προστατεύσει την καρδιά και τον εγκέφαλο.

Εγκεφαλικό

Ο φυσικοθεραπευτής, μέσω της κίνησης και της θεραπευτικής άσκησης, συμβάλλει στην προστασία της καρδιάς και του εγκεφάλου και στην αποκατάσταση της λειτουργίας και της ανεξαρτησίας.

Εντούτοις, 1 στους 4 ανθρώπους θα υποστεί αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο κατά τη διάρκεια της ζωής του. Ωστόσο, σχεδόν όλα τα εγκεφαλικά επεισόδια μπορούν να προληφθούν μέσω της αντιμετώπισης των παραγόντων κινδύνου και της υιοθέτησης ενός υγιεινού και δραστήριου τρόπου ζωής.

Μάλιστα, 30 λεπτά άσκησης, πέντε φορές την εβδομάδα, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 25%.

Ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να συμβουλεύσει κάθε άνθρωπο πώς να ασκείται με ασφάλεια, ανάλογα με την ηλικία, τη φυσική κατάσταση, τις ανάγκες και τυχόν προβλήματα υγείας.

Κι αν η ζωή αλλάζει μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τον άνθρωπο να ξανακερδίσει κίνηση, λειτουργικότητα και ανεξαρτησία.

Η πρόληψη, η έγκαιρη παρέμβαση και η αποκατάσταση, αποτελούν βασικούς πυλώνες για την αντιμετώπιση των εγκεφαλικών και η φυσικοθεραπεία, μέσω εξατομικευμένων προγραμμάτων αποκατάστασης και θεραπευτικής άσκησης, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργικότητας, της αυτονομίας και της ποιότητας ζωής.

Πώς συμβάλλει η φυσικοθεραπεία

Στο εγκεφαλικό επεισόδιο, ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο, βοηθώντας τους πολίτες να αυξήσουν με ασφάλεια τη σωματική τους δραστηριότητα και να εντάξουν την κίνηση στην καθημερινότητά τους.

Μετά από ένα εγκεφαλικό, η αποκατάσταση μπορεί να μειώσει τις πτώσεις, καθώς αποτελεί σημαντικό μέρος της ανάρρωσης, ενώ έχει διαπιστωθεί ότι το 73% των επιζώντων από εγκεφαλικό παρουσιάζει πτώση κατά τον πρώτο χρόνο μετά το εγκεφαλικό.

Ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τα άτομα που έχουν υποστεί εγκεφαλικό να βελτιώσουν την ισορροπία, τη βάδιση, την κινητικότητα και τη σωματική τους λειτουργία, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου πτώσης.

Ο ΠΣΦ επισημαίνει ότι τα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας κυμαίνονται μεταξύ 150–300 λεπτών αερόβιας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, σε συνδυασμό με μυϊκή ενδυνάμωση τουλάχιστον 2 ημέρες την εβδομάδα για τους ενήλικες, ενώ για τα παιδιά και τους εφήβους είναι απαραίτητα τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα.