4 βήματα για να μειώσεις το άγχος κατά την εγκυμοσύνη

Τη σύγχρονη εποχή, το άγχος έχει αναδειχθεί ως ένας αχώριστος σύντροφος στην καθημερινότητά μας. Είναι ένα αίσθημα που βιώνουμε πολύ τακτικά και συχνά, ειδικά σε κάποιες πολύ ξεχωριστές περιόδους της ζωής μας, όπως η εγκυμοσύνη. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιοι έξυπνοι και χρήσιμοι τρόποι που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις και να διαχειριστείς το άγχος σου. Πολλές μαμάδες ξεκινούν να συνειδητοποιούν πως εγκυμονούν τη στιγμή που νιώσουν πως το βρέφος κινείται μέσα στην κοιλιά, δηλαδή περίπου την 17η με την 20η εβδομάδα. Η αίσθηση αυτή του μωρού είναι σαν να επιβεβαιώνει αυτό που ήδη γνωρίζουν. Αυτή μάλιστα είναι επίσης η περίοδος που το μωρό αναπτύσει το αισθητηριακό του σύστημα και ενδέχεται να ανταποκρίνεται στο άκουσμα της μουσικής, να πιπιλάει το δάχτυλό του. ή ακόμα και να αντιλαμβάνεται τις μεγάλες εναλλαγές στο φως.

Τι μπορείς να κάνεις στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ώστε να αντιμετωπίσεις το στρες

1. Αρωματοθεραπεία

Η αρωματοθεραπεία μπορεί να έχει πολύ θετικά θετικά αποτελέσματα, κυρίως όταν τα προϊόντα που θα χρησιμοποιήσεις έχουν δημιουργηθεί για την περίοδο της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, μπορείς να έχεις πάντα μαζί σου λεμονόνερο ή αιθέριο έλαιο με λεμόνι, το όποιο θα ρίχνεις σε έναν ατμοποιητή. Το άρωμά του θα σε βοηθά να χαλαρώσεις και να αποβάλεις το περιττό άγχος από τον οργανισμό σου.

2. Μουσική

Λένε πως η μουσική είναι η τρυφή της ψυχής και έχουν δίκιο. Ένα τραγούδι μπορεί να σε ηρεμήσει, να σου φτιάξει τη διάθεση, να σε γεμίσει χαρά, να σου ξυπνήσει όμορφες αναμνήσεις και φυσικά να σε χαλαρώσει. Στη διάρκεια της ημέρας λοιπόν, φρόντισε να αφιερώνεις κάποια ώρα για να ακούσεις τη μουσική που αγαπάς χωρίς να κάνεις κάτι άλλο. Απλώς χαλάρωσε και αφουγκράσου τις νότες. Θα σε βοηθήσει να αποβάλεις το στρες από μέσα σου, ενώ εάν το μωρό σου είναι από 17 εβδομάδων και άνω είναι πολύ πιθανό να αισθανθείς πως ανταποκρίνεται στη μουσική.

3. Αναπνοές

Ο σωστός τρόπος για να παίρνει κανείς αναπνοές είναι μία τεχνική για να ηρεμήσεις, την οποία δεν εκτιμάμαι όσο θα έπρεπε. Όμως, ο διαλογισμός και οι ανάσες θα σε βοηθήσουν σίγουρα να διαχειριστείς το άγχος σου και οποιαδήποτε άλλη στρεσογόνα κατάσταση. Σε περίπτωση που βρίσκεσαι κάπου με κόσμο και νιώθεις άγχος, μπορείς απλώς να πάρεις μερικές βαθειές ανάσες, μετρώντας πέντε δευτερόλεπτα σε κάθε εισπνοή και εκπνοή έκαστως.

4. Φύση

Η φύση είναι η λύση σε πολλά από τα προβλήματα που μας απασχολούν και σίγουρα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποβάλεις το στρες από το σώμα σου. Δέκα λεπτά ή μισή ώρα περπατήματος στη φύση έχει την ικανότητα να σε χαλαρώσει και να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεσή σου. Τα δέντρα, ο καθαρός αέρας και ο ήλιος που μας μεταφέρει τη βιταμίνη D βοηθούν στην αλλαγή της ψυχολογικής μας κατάστασης.

Πηγή: govastileto.gr